podaj staż, wiek, przeciwskazania lekarskie o ile takie sa, kiedy ostatni raz była regeneracja, rozpisz poprzedni trening wraz z seriami i powtórzeniami. Bo teraz to moge powiedziec jedno " nie wiem" pozdrawiam Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-07 16:40:37
a co jak uzna ze jeszcze za wcześnie na rzeźbienie ?? Spróbuj dodac 2x w tygodniu te aeroby po siłowni ze 20-30 minutek i patrz na rezultaty. pozdro Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-08-11 17:12:18
Ponieważ podczas ćwiczenia klatki jest juz wstępnie zmęczony triceps wiec wystarczy go dobić, tak samo jest z plecami i bicepsem... Triceps pracuje przy klatce, barkach, wiec najlepiej łączyć go z klatka by nie był ćwiczony 3 razy w tygodniu... Pozdrawiam Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-07-19 12:36:24
spróbuj na płaskiej zamienić na hantelki zamiast rozpiętek możesz dać przenoszenie Tyle jest ćwiczeń. Chociaz jak ktos wyżej powiedział ilością powtórzeń też mozna zaskoczyć mięsień Z tym wąskim też by szło zrobic tylko o technice pamiętaj łokcie jak najdalej od tułowia bo jak nie nauczysz się techniki to pujdzie na trica w wiekszym stopniu. [...]
a nie sa to żebra ? skośne to miał za***iste lessie. na tej fotce z nogami. b.fajnie było widac. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-07 21:36:47
bo rozpiętki to ćwiczenie jednostawowe a wyciskanie wielostawowe . Progresja nie jest wskazana lecz polecana. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-08-27 12:04:58
mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, dwugłowe ramion. w atlasie jest wszystko http://www.kulturystyka.pl/atlas Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-10-30 08:54:59
Nie zamienisz tłuszczu w mięsnie bo to zupełnie dwie inne tkanki. Możesz zacząc redukcje by zgubic sadełko. Wejź: - odejmij 500 kcal od ogolnego bilansu. - pij dużo wody - dodaj zajęcia aerobowe naczczo lub po treningu silowym. - możesz dokupic jakies spalacze. - antykataboliki jak chcesz by mięsnie nie poleciały zbyt duzo. DODATKOWO w treningu - [...]
ok 12-8 powt. a czemu boisz się o kręgosłup w tym ćwiczeniu ?? cięzar taki aby technicznie wykonywać to ćwiczenie-nie zarzucać. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-01-21 20:02:54